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四大核心营养素，帮你养成“牛奶肌”
2022/09/19 12:14:38
4大核心营养素，
帮你养成“牛奶肌”：
1，维生素C：抑制络氨酸酶活性，阻断黑色素生成。
主要食物来源：刺梨、鲜枣、猕猴桃、樱桃、柑桔、菠萝、柿子椒、菜花、蒜苗。
2，叶黄素：是很好的抗氧化剂，可以抵抗自由基。
主要食物来源：胡萝卜、南瓜、鸡蛋、菠菜、玉米、小米、豌豆、红薯、香菜。
3，花青素：同样是一种很好的抗氧化成分，帮助延缓皮肤衰老。
主要食物来源：葡萄、蓝莓、桑葚、甘蓝、紫薯、紫玉米、大麦、高粱、黑米。
4，番茄红素：抵抗自由基，增强免疫力，淡化黑色素。
主要食物来源：番茄、西瓜、李子、葡萄柚、木瓜、胡萝卜、芦笋、甘蓝、番石榴。
除了食补，护肤品更是去黄提亮、养成牛奶肌的关键！可以选择含有【烟酰胺、视黄醇、杜仲树皮提取物】的护肤品，平时注意保湿防晒。
