秋季养生知识

2020/09/18 17:54:45

秋季气候干燥，而且天气变化很大，对于免疫力差的人就容易患病。因此，秋季在生活方面一定要多注意，适宜吃养肝润肺的食物，适宜吃含维生素以及蛋白质多的食物，以提高抵抗力。

1,·秋季气温变化很大，秋季的起居有注意的，养成一个好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜间睡觉要盖好被子，保持室内中的空气流动。

2.在秋季的时候我们体内中的阴静阳气也在收敛之中，所以在秋季的时候运动量不要过于大。

3.秋季饮食一定要宜养阴的，在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物。例如；梨 芝 麻 鳖肉 乌骨鸡 银耳 甘蔗 蜜蜂 龟肉 豆浆等这些食物都能起到润肺养血的功效。

4.秋季尽量少食或不食辣 葱姜 蒜 胡椒等燥之品，少油炸 肥腻食物，以防加重秋燥症状。

5 多吃新鲜蔬菜和水果，秋季最容易伤人的津液。多数蔬菜，水果有生津润燥，消热通便之功效。蔬菜水果含有大量水份，能补充人体的津液。另外，还可以多吃蜂蜜 百合 莲子等清之品，以顺应肺脏的清箫之性。

6 平时应注意保暖保持乐观情绪，经常到空气清新的地方去散步，吐故纳新，所以收敛神气 ，使肺气不受燥邪的侵害。