三伏养生

2020/07/28 18:24:45

三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，入伏后，除了“暑邪”还有“湿邪”即所谓的“湿热交加”，“暑必夹湿”。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿、坐卧湿地而导致;内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致。
    
健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大

正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。如果遇上天热，上火，消化不良，还可能伴随着便秘。
      湿气会全面损伤人的健康，生活中一些常见的现象：肥胖，便秘，关节炎，湿疹，妇科炎症......
     同时湿气也会对容貌造成损伤，原本健康白皙的皮肤会变的又黄又油，长满黑头，毛孔粗大，甚至出现痤疮，头发油腻，布满头皮屑，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变黄，口中有异味，口气重...
    按理来说，湿气对人伤害如此之大，人们应该很注重祛湿才对，但是，事实上，很少有人能祛湿成功。一些人使用的祛湿方法效果不大，随着时间的加长，湿气越来越严重，表现越来越多。
顽固性湿气的人会非常明显的感觉到湿气的各种表现，这些表现多达十几种：
（1）．大便不成形，溏稀甚至便秘；
（2）．舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状，（3）．疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡；（4）．既怕冷又怕热。冬夏都难过；
（5）．口干，口苦，口臭；
（6）．痰多，咳嗽,嗓子不清爽；
（7）．头发油腻，脱发，白发；
（8）．浮肿，眼袋下垂；
（9）．腰酸关节疼痛；
（10）．胸口闷；
（11）．黑眼圈；
（12）．睡觉打呼噜；
（13）．头晕没精神,特别疲劳；
（14）．阴部潮湿；
（15）．阴囊潮湿；
（16）．脸上长斑，起痘，满脸油光；（17）．女性白带有异味，瘙痒；
（18）．皮肤油腻，起湿疹
湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合1-2条表现，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就更刻不容缓了，因为湿气对人的伤害非常隐蔽而且缓慢，早期感觉不到表现，经过数年，十几年的发展，它侵害到皮肤，脾胃，肾，关节经络，肺.....最终诱发各种情况。
如果已经是顽固性湿气，身体出现了各种表现，这个时候，你还只靠一些简单业余的祛湿方法，会拖延时间，让湿气更加顽固。
 大部分人早期对湿毒一点概念都没有，湿毒最突出的表现是每天早上很难起床，怎么睡都睡不够。皮肤变得又黄又油，后背密布皮疹，体重也会增加，如果这些都没有引起你的重视。
     还是常常吃夜宵，喝啤酒撸串吃一些寒凉之物就会引起消化不良，胃不舒服，经常胃痛、腹痛、便秘、呕吐。严重的会得皮肤病：粉刺（痤疮）、脚湿气（足癣）、湿疹，荨麻疹等。尤其是湿疹和荨麻疹，让人痛不欲生，擦药膏，吃上几盒抗过敏的药物，只要某一天忘记吃，荨麻疹就会弥补全身，痛不欲生。
    当天气转凉时，湿气重、舌苔白腻、齿痕严重、大便不成形等总是反复发作，使你心烦意乱、头晕犯困、精力不济，严重影响了生活和工作；再也没有充沛的精力，生活上也失去了斗志。
体内湿气重，就会有倦怠乏力，食欲不佳，食后腹胀或者大便溏泄，口臭口苦等症状，
适当的运动可以促进血液循环，促进水的新陈代谢和去除体内的水分。跑步、散步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。在药物方面，参灵白术丸是健脾润湿的主要方剂。
此外，湿气应注重改善生活方式，早睡早起，适当锻炼，有助于健脾祛湿，促进健康。
 可以适当吃一些去湿的食物，比如绿豆，红小豆，薏米，山药，藿香，佩兰，砂仁等，这些食物都有一定的健脾利湿作用。
三伏天养生，有三大禁忌：
禁忌一、湿发入睡
夏季很多人恨不得泡在水里，一天洗好多次澡，而且晚上洗完澡头发没吹干就睡觉了，第二天往往会出现头疼的情况。
其实这种做法是不利于健康的，夏季人体能量消耗比较大，抵御病毒的能力会减轻，当湿发入睡的时候，水分滞留于头皮，会导致气滞血淤、经络阻闭。
并且导致“湿邪”在不知不觉中也会入侵身体。
禁忌二、过于贪凉
长期泡在空调房里身体的调节能力会失衡，会出现多种不适的情况，特别是一些孕妇、老年人等要格外注意。
并且开空调的时候温度不宜过低，以26℃为宜。并且夏季吃过多的生冷食品或者是果汁等会造成肠胃功能受损，引发肠胃炎等。
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下。
禁忌三、过量运动
俗话说：“夏练三伏”，并不是说要每天做一些过于激烈的运动，相反，尽量要选择一些缓和适中的运动来做。
既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。可以选择游泳、太极拳等，既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动。
忌炎热时段出行 上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。
常喝三豆汤
三豆即绿豆、红豆和黑豆。夏天，我们一般都会喝绿豆汤来解暑，但是绿豆偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。