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痘痘还能吃回去？春节可以放心吃了！
2020/01/19 09:10:01
豆浆代替牛奶
牛奶含有IGF-1，这是一种有炎性作用的因子。而豆浆中不含IGF-1，富含大豆黄酮，有助于抑制雄性激素，从而使油脂分泌减少，改善痘痘。如果对乳制品已经爱的无法自拔的小吃货，可以选择酸奶、或无糖酸奶。酸奶当中的IGF-1会比纯牛奶少很多，所以可以作为替代品。 海鲜和鱼类 不是说，长痘期间海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品，如三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，都可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，从而更好的促进痘痘的恢复。 蔬菜和水果 胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，也有利于炎症修复。 富含硒元素的食物 硒是可以帮助肌肤提高抗氧化能力，利于炎症修复的元素。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量。有研究证明，血液中维生素E水平低，会加重痘痘的炎症反应。鱼子酱、三文鱼、黄鳝等食物，都富含硒元素。
